去年一部聚焦现今社会上典型心理问题来进行阐述演绎的电视剧《女心理师》火了，剧中的职场“老好人”小莫就是典型的“讨好型人格”，他不懂得拒绝同事的请求，比如让他带奶茶，让他帮忙工作，以及同事聚会临时改地址未通知他之类的事频频发生，虽然他心里不愿意不高兴但还是会默默接受，甚至还买奶茶来讨好同事们，只是为了下次一起聚的时候可以叫上自己。同时小莫在生活中也不懂得拒绝别人，比如在理发过程中因为不好意思拒绝被诱导高额办卡。小莫在别人眼中可能只是卑微的讨好，也可能成为别人可以任意欺负麻烦的对象。这样的问题没有及时解决，长久以往导致小莫内心很焦虑、身心疲惫，生活中经常上当受骗，最后严重到出现心理问题前往治疗。

1. 不懂的拒绝。十分在意自己在他人眼中的评价，害怕拒绝，担心拒绝他人会引起他人的不满，心理压力很大。

2. 害怕麻烦他人。自己从不对他人提要求，害怕被他人拒绝和给别人带来麻烦；不敢当别人的面表达自己糟糕的情绪，害怕影响到别人；一天也不敢发太多朋友圈，甚至发了秒删，也不敢请别人给自己点赞，怕打扰别人。

3. 主动迎合别人。社交的时候，当对方提出观点总是会说“你说的对，说的真好…”来迎合他人内心的想法。冷场的时候也总是主动找话题，无时无刻都试图去营造一种很温馨，很和谐的气氛。

4. 喜欢主动道歉。极度敏感，害怕得罪他人，产生冲突惹他人不高兴，总是喜欢主动道歉，希望以这种方式让给你对方感受更好。

5. 很害怕负面评价。讨好型人格内心自卑，总觉得自己不如他人，很在乎别人对自己的评价，尤其害怕听到负面评价。

如果你有以上3个以上的特征，你可能有点讨好型人格了。但请不要就开始焦虑，“讨好型人格”并不是绝对不好，它只是在某些方面过于照顾他人而忽视自己的感受，从另一方面还说明你还是一个乐于换位思考，心地善良的人呢！可如果因为它让你心理时常感觉不适、委屈，心情抑郁、怀疑自我，那你就要尝试着调整自己了！

1. 肯定自己的善良，但是适当的时候要学会对他人say“NO”，不要为了照顾他人情绪而过分委屈自己，去除心里对自己的“道德绑架”。

2. 树立边界意识，增强自我意识，建立对自己正确的客观认识，不因他人评价而随意受到影响。

3. 学会自尊自爱，树立自信，不过度在乎他人的评价，学会接受自己不完美的地方。

4. 学会照顾自己，取悦自己，不委屈自己，释放自己的坏情绪。