我们在学习过程中常会遇到这样一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度会减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，也称“瓶颈期”。在考试周复习的初期，每一个同学都很有信心，学习效果也较明显，但过了一个阶段，即在经历了一段时间的复习之后，有的同学的复习效果逐步减退，甚至停滞不前，头脑昏昏沉沉，什么事都不想干，看不进书也记不住内容，性情易急躁烦闷，这些都是“高原效应”的体现。

之所以把“高原效应”的原理放在学习中，就是想要说明：不要太注重考试的结果，要多去享受过程，享受过程会有更多的快乐。就像旅行一样，我们不是为了目的地，而是欣赏沿途的风景。也正如《奇遇人生》春夏这一期中所阐释的：“我觉得追龙卷风的一个乐趣就是，可能我们没有追到风，但是在风的背后，我们可以看到这些美丽的景色，所以不要只关注龙卷风，而是要享受整个过程。”

1、 充分利用“最佳表演时间”

可以充分利用“最佳表演时间”暗示自己，简而言之，就是做某件事情的时候，尽情享受其中的过程，而不要过度去关注结果。我们要避免重度的“高原效应”，要以享受学习过程为目的，不要太在意结果，尽自己的最大努力就好，即使最后的结果不完美也会收获满满。

2、 调整心态以及学习方法

要调整好自己的心态，不可过分焦虑。平时可以注意培养自己的的心理品质，如增强意志力和抗挫能力等，以一个良好的学习心态去克服重度“高原效应”带来的影响。出现问题时我们要及时反思、及时调整，找到适合自己的学习方法。

3、 适当地放松自己，转移注意力

在复习阶段，也要适当地放松自己，劳逸结合。若心情不佳时，可以找朋友聊天倾诉或是听音乐、看电影，做一些能让自己开心起来的事情。同时也要相信自己，感谢不懈努力的自己！

加油，相信自己！别太在意结果，以平常心对待考试，享受过程，必然能发挥出最好的水平！