“不可能……”

“前几天还好好的……”

“这不是真的……”

当人们听到难以接受的变故时，第一反应往往会去否认听到的消息。这实际上是一种心理防御机制，它通过扭曲我们在创伤情境下的想法、情感及感觉来逃避心理上的痛苦。我们试图通过“否定”不愉快的事件来获得暂时的心理安慰，就好像一切都没有发生一样。

“这不公平！”

“都是因为……才会这样的！”

“为什么好人没好报！”

当我们逐渐意识到事实无法否认，但又难以接受时，往往会感到焦急和无助。我们迫切地想要找到一个合理的原因来解释眼前发生的一切。同时，我们内心的愤怒也会随之涌现。这种时候，我们往往会急于找到一个归因——好让自己理解和和接受现实。然而，当我们无法找到一个令人满意的答案时，我们的愤怒和无助只会更加强烈。

“求求……”

“上天保佑……”

当我们尝试了能做的事情却无法改变现实时，我们会陷入无助和绝望的情绪。我们发自内心地恳求事情能有一个转机，或者一个奇迹，来挽救我们深爱的人。我们不断地祈求，甚至通过“求神拜佛”和“转运”的方式，试图抓住任何一丝“救命稻草”（即使可能是没有用的），祈祷亲友们能重获健康，或者再次回到我们身边。

“我好想你……”

“如果再来一次，我一定……”

沮丧是每个人面对噩耗几乎都会经历的情绪，到这个阶段，我们往往已经感到非常无助，深陷在难以抑制的悲痛情绪中。有的人也许会整日哭泣，也有的人可能“流不出眼泪”，但是都是悲伤的不同形式。有时我们也会陷入深深的自责与悔恨，如果再来一次，我一定会更加珍惜，花更多的时间陪伴我们爱的人，我一定会更加关注，不让病魔再带走他们……有的人可能很快就走出了悲伤的阴影，有的人可能很久——两年、十年甚至更久才能够走出亲人离世的阴影。但是如果长时间沉浸再重度悲恸之中，甚至严重影响到生活、学习和健康，很有可能导致抑郁，此时则需要及时寻求专业的心理帮助。

“没有办法了……”

“已经尽力了……”

最后，我们不得不接受现实，承认亲人患上了绝症，或者已经离开。在沮丧过后，我们也需要收拾好自己的情绪，学会面对失去和死亡，放下过去，重新开始新的生活。

以上五个阶段不同人不一定按同样的顺序经历，也不一定都会经历，但是或多或少都会经历其中的几个历程；如果我们在某个阶段被困住，悲伤没有完成，就无法完成心灵的疗愈[2]。

当面对悲恸，我们也许可以尝试以下几个方式[3]：

生老病死、相遇别离，这些都是人生旅途中不可避免的事情。生命的脆弱和有限，让我们更加珍惜每一个当下，珍惜身边的人，好好生活，不留遗憾。同时，我们也总要学会接受生命的轮回，接受老去和死亡，接受离别和失去。但是那些璀璨的回忆，那些温馨的点点滴滴，那些亲人的谆谆教诲，将永远陪伴在我们身边，给予我们精神的力量与支持，鼓舞着我们，以平和的心态和坚定的信仰，继续走向自己的人生之路。