同事和朋友聚会的时候，大家嘻嘻哈哈，打打闹闹，热闹非凡，你身在其中也感觉身心放松，但是当同样的时间里，你自己一个人待在家里的时候，会感觉到孤独，冷清，很难接受这种反差，你可能更期待下一个聚会的到来。

再例如你出去玩一场，会感觉到很开心，不过当你回来之后，你看着眼前的东西，琐碎而单调的生活，你会感觉莫名其妙的心烦。

在"心理摆效应"的影响下，我们产生的喜怒哀乐的不同情绪越容易向相反的情绪状态转化。比如，假如你现在情绪高涨，可能在接下来的某一时刻，你会因为突如其来的外界刺激，很快感到无比沮丧。反之亦然。大起大落的情绪不仅会给自己的身心带来伤害，还会让我们失去理智，情绪化的处理问题，虽然可以逞一时之快，却不能实际地解决问题，还常常把事情弄的更糟。

1.加强理智对情绪的调控作用

当处于极度兴奋状态时，我们需要保持冷静，以淡然的心态来面对;当失落来临时，积极内化，联想一些快乐与幸福的事情来激励自我，保持情绪的平衡状态。

2.要消除一些思想上的偏差

人生不能总是高潮，生活也不可能永远是诗。有些人由于希望永远生活在激情、浪漫、刺激等理想的境界之中，因而对缺乏上述因素的平凡生活状态总是心存排斥之意，他们的心境自然也就会因生活场景的变化而大起大落。

3.学会体验不同生活状态的乐趣

既能在激荡人心的活动中体验着激情的热烈奔放，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。唯有此，自己才能在生活场景中发生较大转换时，避免心理上产生巨大的失落感和消极的情绪。

心理摆效应告诉我们一个道理

凡事不要太过冲动

不要太被情绪左右

多以平常心来对待问题

住在你心里的情绪摆钟

只有你自己能校正它